Cóż jest to BMI?

Cześć. Pomyślałem, że w kolejnym wpisie napiszę coś o tym słynnym BMI i co tak naprawdę to nam daje.

  Także, cóż jest to BMI?

  BMI (Body Mass Index)  - jest to współczynnik, który za pomocą prostego działania pozwala nam określić naszą odpowiednią wagę. BMI obliczmy, dzieląc naszą wagę podaną oczywiście w KG przez wzrost podniesiony do kwadratu wyrażony w metrach..

 Przykład:

Wzrost : 178cm
Waga : 79kg

                            Działanie :  1,78²= 3,56
                                             
                                                79kg/ 3,56 =22,19

 Kiedy mamy wyliczoną naszą wartość, następnym krokiem jest sprawdzenie jej w tabeli wartości BMI.

Poniżej 15,0	Skrajne wygłodzenie
15,0 – 17,4	Wychudzenie
17,5 – 18,4	Niedowaga
18,5 – 24,9	Prawidłowa waga
25,0 – 29,9	Nadwaga
30,0 – 34,9	I Stopień otyłości
35,0 – 39,9	II Stopień otyłości
Powyżej 40,0	Skrajna otyłość

Tabela wartości BMI.

BMI jest naprawdę wygodnym narzędziem do określenia czy nasza waga jest odpowiednia czy jemy za dużo i jesteśmy otyli czy jemy za mało i jesteśmy wychudzeni. Ale jak w każdym doskonałym narzędziu są plusy i minus.
  Jednak w większym stopniu dietetycy uważają, że BMI nie jest doskonałym współczynnikiem do określana naszej odpowiedniej wagi, a to dlatego że uwzględnia tylko naszą aktualną wagę oraz wzrost do wyliczenia wagi. To trochę mało ? Nie uważacie…
 Ja jestem oczywiście w tej grupie, która uważa, że BMI nie jest wystarczający do wyliczenia naszej wagi. Nie mówię nie, gdyż w domowych warunkach można sprawdzić, czy nasza waga jest odpowiednia czy jednak spadamy w którąś ze stron, nadwagi albo wygłodzenia.

 Już wam mówię dlaczego nie jest aż taki idealny i dokładny. Ponieważ patrząc na kulturystów, jakoś oni mi przychodzą do głowy. Waga kulturystów sięga w skali BMI powyżej 40,0, a przecież w skali to już skrajna nadwaga ! A ich masę ciała stanowią same mięśnie, niż tłuszcz, który jest przyczyna wielu schorzeń.

 Współczynnik BMI został stworzony wyłącznie dla osób dorosłych i nie może być stosowany dla dzieci. Dla dzieci używa się tzw. Siatki centylowej.

  Ja używam do wyliczeń tzw. Wskaźnika zawartości tłuszczu w organizmie. Jest on bardziej dokładniejszy niż BMI, ale nieraz i ja używam BMI aby porównać sobie oba wyniki. Minusem Wskaźnika zawartości tłuszczy w organizmie jest taki, że bada się go specjalistycznym sprzętem, i w domowym sposobie zostaje tam tylko mniej dokładny współczynnik BMI.

 Jakiś czas temu słyszałem, że wyprodukowano wagi, które pozwalają już na zmierzenie wskaźnika zawartości ..., ale zapewne nie są one tak dokładne jak sprzęt w gabinecie lekarskim..

 Jednakże pamiętajcie !
  Masy ciała nie można interpretować tylko za pomocą wzrostu, wagi czy naszej sylwetki. Dlatego postanowiłem, pokazać wam tabelkę, w której zaprezentuję ile powinniśmy ważyć, używając zaprezentowane wskaźniki..

Kobiety o budowie:

Wzrost [cm]	Drobnokościstej [kg]	Grubokościstej [kg]
150	49	55
155	51	58
157	53	60
160	54	61
162	55	62
165	57	64
167	59	67
170	61	69
172	62	70
175	63	72
177	65	74
180	67	75

  Oczywiście również musimy uwzględnić przeróżne modyfikacje zależnie od wieku..

Wiek	Modyfikacja do tabeli
20	-3
30	0
40	4
50	6
xxxxxxxxx	xxxxxxxxxxxx

 Na dziś to tyle teorii mam nadzieję, że dobrze wam wyjaśniłem BMI :P i po części Wskaźnik zawartości tłuszczu w organizmie.

 Postanowiłem, że dodam Wam ciekawy przepis na bardzo zdrowy koktajl. W ostatnim czasie dosyć szaleję z takimi wynalazkami także, oto przepis …. Miłego przyrządzania, Smacznego !

 Kącik Kuchcika

 Jarmużanka

Będziemy potrzebowali :

·         2 garstki jarmużu

·         1 kiwi

·         1 banan

·         1 jabłko

·         Trochę wody

·         Możemy dodać również nasiona Chia

Wykonanie:

1.       Jarmuż oraz owoce myjemy.

2.       Owoce obieramy i kroimy na kawałki.

3.       Wszystkie składniki blendujemy.

4.       Dodajemy wodę dla gęstości.

Smacznego!